バランスボール
バランスボール８つのメリット
■① 体幹が鍛えられる！
バランスボールに座ってみると
椅子に座るのとは違って
グラグラします。
転げ落ちないように
力が入っているのが
体幹（胴体の筋肉）部分。
激しい運動をしても
なかなか鍛えにくい
「インナーマッスル」が
まんべんなく鍛えられ
強化されるんですね。
■② 代謝が上がり脂肪を
燃焼させやすい身体をつくる！
インナーマッスルが
鍛えられることで
自然と代謝があがり
脂肪を燃焼しやすい体質に
身体を作り変えて
いくことができます。
脂肪を燃焼しやすい
体質になれば
身体に脂肪を
溜め込まないので
食べても太りにくくなります。
■③ 美しい姿勢が手に入る！
バランスボールから
落ちないようにするには
骨盤をしっかりと
地面と垂直に立て
お腹と背中に
力を入れる必要があります。
これは、身体にとって
理想的な姿勢。
インナーマッスルが
鍛えられると
筋肉がついて
この姿勢をキープするのも
楽になります。
■④ 肩こりや腰痛が軽減する！
「猫背」の姿勢は
背中まわりの血流が悪くなって
肩こりの原因となる
姿勢なんです。
「反り腰」の姿勢は
腰に大きな負担がかかり
腰痛の原因となる姿勢です。
バランスボールの上に
座り続けるための姿勢は
腹筋と背中周りの筋肉を
バランスよく使い続ける
必要があるので
しつこく心を悩ます
身体の痛みも
軽減させることができますね。
■⑤ 便秘が解消される！
バランスボールに座って
理想的な姿勢をとることで
身体の外側だけでなく
内臓にも負担のない状態を
キープすることができます。
内臓もベストパフォーマンスを
発揮しやすくなり
便秘の大きな原因である
大腸の下垂や骨盤のゆがみも
解消されていくので
便秘が治った！
という声もよく聞かれます。
■⑥ 身体のゆがみが整う！
日常生活での
身体の使い方のくせや
右利き、左利きなど
様々な要因で
皆ある程度偏った
身体の使い方をしているため
大なり小なり
骨格がゆがんでいる
状態となってしまっています。
丸いバランスボールの上に座り
転げ落ちないように
バランスを取ろうとすると
左右均等に筋肉を
使わざるを得なくなるので
身体のゆがみが自然に整い
鍛えられた体幹が
その位置をキープして
くれるようになります。
■⑦ 疲れにくい身体になる！
バランスボールに
座ることで骨格が整い
筋肉のバランスが整うと
血液の循環がよくなります。
血液循環がよくなると
身体に溜まった老廃物が
外へ出ていきやすくなり
疲れにくく
アクティブに動ける身体を
手に入れることができます。
■⑧ 脳が活性化する！
脳の中には
バランス感覚を司る
小脳という器官があります。
この小脳が
身体のグラつきを
立て直そうとして働くことで
その周辺の血行が良くなり
脳により多くの
酸素と栄養が送り込まれ
脳が活性化するというわけです。
認知症予防などにも
バランスボールに座ることは
効果があるんですね。
■⑨ まとめ
バランスボールに
「座るだけ」で得られる
８つの驚きの効果
いかがでしたでしょうか。
「毎日トレーニングする」のは
ハードルが高くても
「毎日椅子代わりに座るだけ」なら…
なんだかできそうですよね。
部屋の隅に転がっている
バランスボールを持ってきて
椅子と取り換えるだけで
いいのですから。
ぜひ今日から始めて
効果を実感してみてください。
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