産後の骨盤補正について
６つの疑問にお答えします
■① 産後の骨盤は
どうして歪みやすいの？
産後は骨盤が
歪みやすいと
言われますが
出産の数時間で
一気に骨盤が
歪むわけではありません。
妊娠時には
関節を緩める
ホルモンが
大量に分泌され
骨盤も緩みます。
そこへ
お腹が大きくなって
姿勢が崩れたり
骨盤周りの筋力が
低下することによって
歪みが大きくなっていきます。
さらに出産時には
産道が広がり
骨盤も大きく開きます。
歪み、開いた骨盤。
今度は締める
ホルモンが
出ればいいのですが
あいにくありません。
そのため
とにかく産後は
骨盤ベルトなどを使って
「骨盤をしめなくては！」
と考えてしまいますが
歪んだまましめるのは
決して身体にとって
いいことではないんです。
まず
ゆるんだ関節の代わりに
身体を支えようとして
凝り固まった
筋肉をほぐし
歪みを整えてから
しめる。
この順番が
大切になってくるのです。
■② 歪んだままだとどうなるの？
骨盤が歪むと
何が起こるのでしょうか。
骨盤のゆがみ
による弊害は
全身に
影響を及ぼします。
肩こり
腰痛
頭痛
股関節痛
むくみ
冷え性
生理痛
不妊
子宮脱など
様々な不調を
引き起こすだけでなく
基礎代謝が落ちて
痩せにくい体質
になってしまったり
自律神経が乱れて
心の健康に
影響が出てしまうこと
もあるんです。
骨盤が
歪んだままの状態
で放っておくことは
大きな危険を
はらんでいます。
■③ 産後の骨盤矯正で
身体が作り変えられる
って、ホント？
産後は
妊娠前より
ポッチャリ
ドッシリした
いわゆるオバサン体型に
なってしまう…
確かに
放っておけば
そうなってしまう
可能性は
低くありません。
しかし
適切な産後のケア
とりわけ
骨盤を整える
ことによって
実は妊娠前よりも
さらに理想に近い
体重・体型を
手に入れることも
夢ではないんです！
妊娠中に
緩んだ骨盤は
人生の他のどの時期よりも
組み直し
整えやすい状態
にあります。
今まで蓄積されてきた
身体にとって
よくないクセを
リセットすることができ
生まれ変わることも
不可能ではありません。
産後はピンチ
ではなく
チャンス
の時期なんです！
■④産後の骨盤矯正は
いつから始めるのがいいの？
産んですぐ
骨盤矯正を
始めるのがいい
というわけではありません。
産後１ヵ月は
出産による
ダメージから
身体を回復させるために
とにかく
休む時期。
出産の影響が
まだ残っている
この時期に
無理に身体を
動かしたり
締め付けたり
するのは厳禁です。
まずは１ヵ月
しっかり
身体を休めて
１ヵ月検診で
医師の許可が出てから
徐々に
骨盤のケアを
始めましょう。
■⑤ 骨盤を整えるには
どうしたらいいの？
産後の骨盤矯正は
プロの手に委ねる
のがやはり
一番です。
産後骨盤矯正を手掛ける
整体や整骨院などに
定期的に通うことを
お勧めします。
しかし
赤ちゃんを連れて
整体に通うのは
とてもハードルが
高いですよね。
産後トータルケアクラス
では
ご自宅で簡単にできる
骨盤のセルフケア
の方法も
お伝えしています。
また
ＨｉＲＯＥ－ＰＡＲＫでは
骨盤補正の施術も
行っています。
トータルケアクラスも
骨盤補正も
全てお子様連れで
受けていただけますので
お気軽に
ご相談ください。
■⑥ 骨盤矯正で
最も大事なポイントは？
たとえ
整体に通って
骨盤を
しっかり整えても
その位置を
キープすることができる
筋肉が
ついていなければ
歪んだ姿勢で
日常を生活して
いるだけで
すぐに元の状態に
戻ってしまいます。
普段から
姿勢を整えて
生活するように心がけ
身体を動かして
しっかりと筋肉を
つけてあげましょう。
凝り固まった
筋肉をほぐし
骨盤を整え
その位置を
キープする筋肉を
つけるプロセスを
全て同時に
行える運動として
バランスボールによる
バウンス（弾む）運動を
お勧めしています。
産後は
育児で手一杯で
自分の身体は
二の次、三の次に
なってしまいがちですが
せっかくのチャンスを
逃さず
理想の自分に
近づくために
自分の身体を
整えることに
意識を向けてみましょう！
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